如何幫小孩子挑選鞋子? 物理治療師告訴你４個小撇步！

小朋友1歲以後開始會走路，爸爸媽媽開始準備小小鞋來給自己的孩子穿。在上一次分享買鞋子的小知識後，有粉絲問說，如果對象是小朋友，還有什麼其他要注意的地方嗎?

俗話說「一暝大一吋」，小朋友的年紀與成長跟挑選鞋子息息相關，今天就要來分享一下，一位正常發展的小孩子，父母如何挑出適合的鞋子。



(圖片來源:google搜尋)

0-1歲:鞋子可有可無

1歲以內的小朋友，他們的動作表現都是翻身、坐姿、爬行，這些基礎動作大部分都是在床鋪或是地板上做出來，而且這個時候足踝還不是身體主要的承重部位，所以只要保持活動環境的安全，這年紀的小朋友只要簡單的襪套，就可以讓小孩子穿的很開心啦!

1-2歲:可以赤腳，真的要穿，以保護性為主

這時候的小朋友已經開始站立跟走路，使用雙腳移動身體去探索生活的世界。如果小朋友活動環境相對安全，比如說家裡的活動空間、很多人活動的海灘沙坑、公園草皮、學校跑道，那麼可以讓小朋友「赤腳」體驗不同的地形環境，刺激腳底的感覺以及肌肉發展。

相對的，家裡有一些尖銳、缺角的家具擺著，或是戶外凹洞、軟綿的環境，小朋友還沒有足夠經驗去躲避或是適應，考慮穿著一雙防禦力+9的鞋子，可以避免小朋友在走走跳跳中，不小心造成足踝皮肉傷或是肌肉骨頭的傷害。

所以這時候幫小朋友挑鞋子的重點在於是否可以完整包覆足踝，遇到尖角或是障礙的保護力是否足夠。

2-6歲:鞋底平穩，足後跟保護性強，足弓墊不需要

這年齡層的小朋友開始發展出「雙腳承重下」的肢體動作，舉凡跳躍、上下樓梯、跑步、平衡、單腳站、單腳跳都是在這時候發展出來，因此小朋友的活動量變大，嘗試的活動力道也越強。

這時候幫孩子挑選鞋子的重點在於鞋底是否平穩，足後跟的保護性是否夠強，避免小朋友在跳躍或是跑步時，對於力道的控制不佳，導致身體受傷。

另外，這年齡層小朋友外觀上會有扁平足、X型腿、O型腿的現象，有些鞋店店員會以矯正姿勢的理由，推坑購買裝有足弓墊的鞋子，有沒有必要入手有足弓墊的鞋子呢?

首先，小朋友在這2~6歲年齡層正處於下肢鐘擺效應的時候，有足部歪斜是正常的，在足部結構組織沒有破壞、畸形的情況下，是不需要特意在鞋底墊起足弓墊。

如果正常發展下特意提高足弓，反而容易延緩或暫停腳底肌肉、韌帶的發展，長大後反而造成生理性扁平足。

6歲~國中青春期:鞋子必須合腳，注意是否有特殊需求

這時候的小朋友持續發育成長中，身體上的抽高，伴隨腳掌的變寬變長。這時候要時常注意鞋子是否太小太大？鞋子的楦頭會不會對腳趾尖產生過大壓力？也可以看看孩子的腳上有沒有長繭、雞眼？會不會有紅色的壓痕？詢問小孩在學校活動有沒有腳痛，或是其他不舒服的狀況？

鞋子大小不合腳就必須更換鞋子，或是孩子參加校隊社團，就要加入適合孩子功能需求的鞋子，比如說打籃球專用的高筒籃球鞋，來保護腳踝；或是踢足球會用到的釘鞋，來促進鞋底的抓地力；有症狀的生理性扁平足，可以開始考慮在是否鞋底加上足弓墊。

青春期之後:像成人一樣的考慮

青春期後的孩子，他們的身體發展狀態差不多跟成人一樣，肌肉骨骼系統也定型，這時候就可以參考成人的挑鞋方法，並且加入個人的喜好和功能需求，挑選出適合自己的鞋子。