青壯年的體能與身體狀態正處於巔峰時期，這時候會有復健需求的族群，通常因為外傷所造成，比如說車禍或是外力造成的骨外傷或是腦損傷，長期重複執行某動作所造成的痠痛，或是突發的運動傷害……等等。
骨外傷或腦損傷比較複雜，改天寫文章介紹，今天來聊聊大部分的人會遇到的工作傷害跟運動傷害。
傷害依照時間經過的長短，大略分為急性期跟慢性期。急性期發生在傷害後的3日內，也就是所謂的發炎，常見的狀況有皮膚紅、體表熱、區塊腫、感覺痛；而慢性期則是急性期過後的統稱，有時候會在急性期與慢性期中間加入亞急性期當作過渡階段。慢性期的狀況依照每個人的體質、活動狀況不同，會產生各種不一樣的狀況，比如說有人會產生軟組織沾黏，有人會出現錯誤的動作代償模式，有些人的患處部痠痛了，卻轉移到別的肌肉關節......這時候就需要治療師仔細評估狀況，才能針對問題做有效的治療。
在急性期，組織因為受到傷害(肌肉拉傷，韌帶扭傷)，為了加速代謝掉有害物質以及組織修復，開始啟動發炎反應:受傷局部的血管擴張，血流量會增加，外觀皮膚看起來呈現紅色(皮膚紅)，受傷局部溫度上升(體表熱)；血流量會增加，帶來大量白血球與血小板，經過一連串生理反應後，組織液滲出，堆積在受傷區域附近，造成受傷的區域腫脹，而且觸摸的感覺是軟軟的水漾感(區塊腫)；而腫脹的區域壓迫到末梢神經，產生疼痛的感覺(感覺痛)。
這樣講可能還是很難想像，這樣比喻好了:假設高速公路上出了很嚴重的連環車禍(組織受傷)，大量的警車、救護車、拖吊車進入車禍現場(血流量大增)，警察調查事發現場，救護人員搶救受傷民眾，拖吊車把損毀車輛移走，每個人員專心負責該做的事(發炎生理反應)。搶救過程中，導致原本正常的車流量開始回堵(區塊腫)，回堵的車流量造成用路人只能龜速前進，心情開始變的不舒服(感覺痛)。
在急性期為了降低發炎反應造成的不舒服，出現了受傷初期的標準作業流程:PRICE。
PRICE是5個動作的縮寫，分別是保護(P，Protect)，休息 (R，Rest)，冰敷 (I，Ice)，壓迫
(C，Compression)，抬高 (E，Elevation)。保護跟休息很清楚明白，但是為什麼要冰敷、壓迫、抬高呢?
冰敷可以讓擴張的血管收縮，降低血流量，並且緩解疼痛的感覺。壓迫患部會讓局部壓力增加，緩解內部組織液的滲出，減少腫脹的情況。抬高患側可以促進血液回流，減少患部的血流量。
這套急性傷害後的處理很常用在運動傷害上，而除了運動傷害外，舉凡工作、家事、雜務做到一半，發覺某個關節或是部位會痠痛不舒服，而且還有紅腫發熱的現象，都可以利用上面提到的方法緩解疼痛。如果放任傷害持續下去而沒有處理，經過時間的累進，往往會造成更嚴重的慢性傷害，並且在年老力衰的中老年期開始業力引爆。
下一次聊聊，當我們邁入中老年時，我們的身體有會產生什麼變化，這些變化又會造成日常生活上的問題。
