在上週，我們講到作用肌與拮抗肌，兩個肌群如何互相合作，把一個動作執行地平順流暢。在以前中學的生物課本，就會出這麼一個題目:請問經過紅色箭頭，作用肌是哪條肌肉?拮抗肌又是哪一條肌肉呢?
標準答案是，作用肌是肱二頭肌，拮抗肌是肱三頭肌。以當時生物課本能解釋的程度，這樣的答案沒有爭議。但如果題目換成:請問經過紫色箭頭，作用肌是哪條肌肉?拮抗肌又是哪一條肌肉呢?
如果是問中學生，答案大概都是肱三頭肌是作用肌；但如果是問大二的物理治療系學生，他們應該會跟你說，作用肌還是肱二頭肌。為什麼相反方向的動作，作用肌還是同一條呢?這就牽涉到物理治療裡面的肌動學以及生物力學的分析。
一樣先回到國中理化課的程度，如果分析開始動作以前，以手肘關節當作支點，那麼在手肘支點的左右兩邊，各有哪些力量形成槓桿呢?
有黃色的物品重量
有橘色的手臂重量
有白色的肱三頭肌力量
有紫色肱二頭肌力量
這4股力量沿著紅色支點旋轉，有2個方向的旋轉，分別是
順時針方向:黃色+橘色+白色
逆時針方向:紫色
再看原本的問題，以手肘為支點，要讓手臂的姿勢從彎曲變成伸直，是在做順時針方向的活動，所以說，順時針方向(黃色+橘色+白色)的力氣總和會多於逆時針方向(紫色)的力氣。
這是國中理化可以讓我們知道的事情，所以看起來，肱三頭肌的力氣(白色)貢獻出順時針方向的動作，會是主要出力的肌肉，怎麼會肱二頭肌(紫色)才是作用肌呢?
重點在於，我們的動作是平順流暢的表現，不是像自由落體，會無限制的加速而硬著陸，所以誰該控制順時針方向的動作力量，讓動作不至於失控，傷害到周圍肌肉韌帶跟關節?
反方向的肱二頭肌。
肱二頭肌外表看似被拉長，但其實是在出力產生能量，來抵抗重力的影響，而這也是肌肉收縮的3種形式之一，離心收縮；相對的，肱三頭肌看似縮短，其實本身並沒有，或是只出很小力量在出力。所以才會說，在手臂從彎曲到伸直的過程中，其實出力的不是肱三頭肌，而是肱二頭肌。
知道這個概念可以做什麼呢?坊間很多人都知道，上手臂的肱三頭肌軟綿綿，造成蝴蝶袖會影響外觀，所以想要加強鍛鍊肱三頭肌，讓肱三頭肌變得緊實。但是卻一直拿著啞鈴，重複著紫色箭頭的姿勢，殊不知訓練到的，其實都是肱二頭肌，到頭來肱三頭肌還是軟綿綿的狀態。
如果考慮到重力的影響，要訓練肱三頭肌，可以像下圖一樣:
在這姿勢下，不論手肘是彎曲變伸直，還是伸直變彎曲，這兩種動作，都會是肱三頭肌為作用肌，是一個非常簡單方便的方法去訓練肱三頭肌，讓肌肉緊實，把惱人的蝴蝶袖甩掉。
對物理治療師來說，觀察並分析一個動作，重力永遠是一個重要的影響因素，既可以成為助力，也可以成為阻力，取決於姿勢怎麼擺放，要訓練什麼肌肉群。所以如果看到動作的教學，記得把重力考慮進去，搭配國中學過的理化概念，就會知道有沒有效果了!
