這本書是半年前，我跟臨床心理師逛書店時，他推薦給我的一本書。認為我在臨床上碰到的一些瓶頸，這本書可以給一些啟發。
專注力訓練的瓶頸
早期療育上，處理專注力問題一直不是物理治療師的強項，但是小孩會因為專注力的問題而影響動作的協調或是發展，或是在治療室裡爆發情緒的問題，因此早期還是很菜鳥的我，只單純處理小孩的動作，常常會落得事倍功半的冏境。當時我跟職能治療師、語言治療師、臨床心理師討論這問題時，得到的結論是:概念上的處理步驟並不難，技術面才是瓶頸挑戰。
小孩子因為還沒有社會化完全，他們對於刺激的反應(例如有人拍他一下)，就是直覺的動作表現(動手拍回來、放聲大哭......)；而成人在面對刺激(有人拍一下)，會有理性思考的行為(拍人的是另一半，87%應該是撒嬌)，之後才是動作表現(對另一半撒嬌回去)。
所以面對注意力不集中而有動作、情緒的小孩，理論上的處理步驟應該是，讓小孩察覺到他的肢體與思緒，再引導小孩做出適當的反應。但是技術面怎麼操作呢?
在「孩子的簡單正念」這本書提供了許多活動可以做為執行上參考。
正念，正處在什麼念頭
正念從字面上直觀的解讀，會覺得要人家正面思考，看過書本後，才知道這是教你怎麼專注當下的主題。這樣的正念，作者切成了6個部分，分別是靜心、聚焦、審視、洞察、關懷、以及連結。
首先是靜心與聚焦，很多人(包括我)都會先入為主的以為，連成人要專心一志在想一件事情上都有難度了，何況是小孩呢?其實只要讓小孩習慣察覺到一件事就好，那就是:呼吸。
讓小孩子意識到呼吸這件事，然後引導孩子去感覺氣流從鼻腔到肺部，感覺到胸口擴張後，再有意識地把氣流往肚子帶下去；接著慢慢讓肚子收縮，把氣流從肚子經由胸口、鼻腔，慢慢地拉出來。完成後再讓孩子去描述整個過程中，他感覺到了什麼。
偶然的正念的應用
這種呼吸活動在臨床上，回想遇到小朋友不想遵從指令而情緒爆炸，我曾經不自覺的有用過幾次。因為呼吸是自然動作，不需要我去指令，所以讓小朋友先沒壓力的深呼吸幾次，什麼都不要想，我也不講什麼，只幫忙數數，讓小朋友盡量對到深呼吸的節奏。
漸漸地，小孩子可以把情緒平復下來後，再把事情帶到要處理的事情上，用開放式的問題，引導小朋友說出並明白剛剛情緒爆炸的來龍去脈，再讓小朋友明白對於遊戲指令不一樣的選擇有不一樣的結果，建議小朋友如果重來一次，應該要怎麼做選擇?
小朋友往往也能接受或是理性的討價還價XDD。就算小孩又在那邊盧要討價還價，至少已經是可以理性溝通的狀態下，大人也比較容易明白小孩的需求到底是什麼。
不管大人還是小孩，當運用專注力，就不會被外在的情緒牽著走，而是精神開始沉澱，往內審視自己的狀態以及往外分辨環境的變化。當瞭解自己，並看清楚自己與其他人跟環境的關係，就能與外界的他人與環境連結，並給予關懷。
這本書除了提到呼吸以外練習專注力以外，還有其他活動，例如讓小孩子練習站在局外人的角度、接受不同的看法、明白自己與他人是不一樣的……等等，有些活動對於不同的年齡層，一些指令與引導可能得做不同的修改，但我覺得，不管是對家長或是治療師，這本書提供了教養想法的一個範本，可以根據自己遇到的狀況，用正念來引導自己或是小孩。
漸漸地，小孩子可以把情緒平復下來後，再把事情帶到要處理的事情上，用開放式的問題，引導小朋友說出並明白剛剛情緒爆炸的來龍去脈，再讓小朋友明白對於遊戲指令不一樣的選擇有不一樣的結果，建議小朋友如果重來一次，應該要怎麼做選擇?
小朋友往往也能接受或是理性的討價還價XDD。就算小孩又在那邊盧要討價還價，至少已經是可以理性溝通的狀態下，大人也比較容易明白小孩的需求到底是什麼。
對於家長和治療師可以參考的活動範本
不管大人還是小孩，當運用專注力，就不會被外在的情緒牽著走，而是精神開始沉澱，往內審視自己的狀態以及往外分辨環境的變化。當瞭解自己，並看清楚自己與其他人跟環境的關係，就能與外界的他人與環境連結，並給予關懷。
這本書除了提到呼吸以外練習專注力以外，還有其他活動，例如讓小孩子練習站在局外人的角度、接受不同的看法、明白自己與他人是不一樣的……等等，有些活動對於不同的年齡層，一些指令與引導可能得做不同的修改，但我覺得，不管是對家長或是治療師，這本書提供了教養想法的一個範本，可以根據自己遇到的狀況，用正念來引導自己或是小孩。
