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| (圖片來源:google搜尋) |
「呼!呼!為什麼我的跑速還是上不去呢?呼!」
阿嘉看著碼表，氣喘吁吁的疑惑著。
公司舉辦的運動大賽再一周後就要開始，為了鼓勵大家參賽，宣布各項目前10名都能得到免費東部3天2夜的行程，而且還可以攜帶一名同伴，費用也是公司全額補貼。
為了得到前10名，阿嘉旁敲側擊其他參賽者的能力，發現依照他現在耍廢系肥宅的能力，只要現在的跑速再少個2秒，就有機會進入前10名的獲獎名單。
阿嘉開始瘋狂訓練短跑，並且還從youtube找了許多訓練爆發力的影片，在平常下班時間來自我訓練，只是一連串的訓練下來，跟一開始的跑速並沒有相差太多。
「太奇怪了!怎麼會這樣?」
「不是說天道酬勤嗎?我都練習快3個禮拜了，竟然一點進步都沒有!」
阿嘉喝著運動飲料，沮喪著坐在一旁休息。阿嘉轉頭看著陪同練習的朋友，無奈地說:「一個禮拜後就要比賽了，別在那邊玩瑜珈了啦。這樣的成績，我跟你就不能去花東玩了欸。」
阿嘉的朋友叫小生，是一名物理治療師，在醫院幫病人復健，除了熱電療儀器以外，也會做徒手治療病人受傷的關節和軟組織，教病人做一些運動治療，閒暇之餘也會自己做一些運動訓練。
阿嘉找了小生過來，就是想讓小生找出跑速上不去的原因，如果小生找出原因讓他得獎，就邀小生一起去花東玩耍。當阿嘉汗流浹背，開始對獲獎失去信心，這時候小生在旁邊鋪了瑜珈墊，正在做眼鏡蛇式。
「不是說要幫我特訓嗎?剛剛有沒有看出什麼可以改進的地方嗎?」
「改進喔，先拉筋吧!」小生看了阿嘉一眼，笑了一下。
「拉筋有個毛用喔!我要的是增加爆發力啦!」阿嘉看著小生臉上表情，覺得小生在敷衍他，不解地反駁。
小生叫阿嘉坐在地上，左腳屈膝並讓雙手抱住，往胸部靠，再讓阿嘉平躺下去。有趣的是，阿嘉右腳竟然會自動抬高，離開地面；小生讓阿嘉坐起來後，右腳屈膝並讓雙手抱住，往胸部靠，再次躺下，左腳竟然也會自己離開地面。這下子阿嘉更不明白了，直接問說:「為什麼腳會自己抬高?這跟跑步又有什麼關係?」
「你剛剛做的動作叫湯瑪士測試(Thomas Test)，一般來說是要測試腳懸空才看得清楚，它是用來評估你大腿前側肌肉以及大腿彎曲肌肉是否太緊繃。你的測試腳會抬起來表示你前側的腰、大腿肌肉都太緊繃了。」
「肌肉太緊繃的話，就直接影響到你的肌肉力氣，決定你的運動表現。一種解釋叫肌肉長度與張力關係(length-tension relationship)，強調肌肉在適當的長度下，才會有最大的收縮力量。你的肌肉緊繃縮短，當然跑步抬腿時，肌肉收縮的力氣就發揮不出來。」
「還有一種力線的解釋，身體的力量傳導在腰、大腿受到阻撓，就好像你輸出100%的力量，在傳輸途中卻被磨損消耗，導致實際輸出只有60%。不管是哪一種解釋，如果你伸展了大腿前側肌肉，再去練習短跑，就會有不一樣的感覺。」
小生在回答的同時，回到瑜珈墊上繼續坐著眼鏡蛇式。
阿嘉聽完小生的解釋後，若有所思。
一周的拉筋與訓練後，阿嘉在運動大會上果然跑速提升，以第9名的成績獲得公司旅遊行程。阿嘉馬上把得獎的好消息告訴小生，並且邀小生一起參加免費東部3天2夜的行程:
花。東。鐵。人。三。項。比。賽。行。程。
Note:
1.
肌肉太緊繃會影響收縮力量大小。
2.
髖關節前側、大腿前側肌肉是否緊繃，會用湯瑪士測試評估。
