小生，是一名物理治療師，在醫院幫病人復健，除了熱電療儀器以外，也會做徒手治療病人受傷的關節和軟組織，教病人做一些運動治療，甚至是分析對方的動作型態，找出問題點。
「欸，你覺得我這樣會不會吸引到她?」
阿嘉突然打破沉默，詢問小生。
「蛤?哩供蝦?」
小生一臉疑惑，不知道阿嘉在問什麼。
「你看看，這是那天尾牙表演抖肩舞的女生。超正!完全是我的菜!剛好阿惠跟她又有點熟，託阿惠的幫忙，我跟她交換了Line跟IG。你看她的照片，根本女神哪!」
阿嘉興奮地滑著IG，讓小生看看女生的照片。
「是不錯看啦，但是剛剛你問說要吸引什麼?」
小生接過阿嘉的手機，瞄了一眼後看著阿嘉。
「當然是我這樣帥氣的樣子哪!阿惠找了我跟那女生，說要2/14一起聚餐，我打算穿著這套襯衫，配上我英挺的身材，你看我這樣應該可以吸引到她吧!」
阿嘉開心的站了起來，無視自己正在咖啡店，就在小生眼前，走了一圈咖啡廳，引起店員跟其他顧客的目光。
小生靠在椅背上，喝著拿鐵，好像不認識阿嘉一樣。等到阿嘉回座，其他人的目光收回去之後，小生才問說:「所以聚餐只有你們3位，小源沒有要去嗎?」
阿嘉拿回手機，說道:「小源本來就有女朋友，所以他對這女生沒啥興趣。不過他是蠻好奇我會不會跟這女生在一起，他那天也會到場，坐我們的隔壁桌。還是你也一起來好了，你跟小源坐一起，應該蠻適合的。」
「不過那不重要，重要的是，你覺得我這樣給女生的感覺如何呢?」
阿嘉既緊張又期待的問著小生。
阿嘉既緊張又期待的問著小生。
小生看著阿嘉，問說:「你想聽場面官方話，還是心裡話呢?」
「廢話，找你這個麻吉來當然要聽真心話啊!」
「那我就不客氣了，沒有朝氣，真。耍廢系肥宅，講完了。」
「齁，這個時候，你還在開什麼玩笑啦，別鬧!」
「認真，跟你講，你現在如果拍一張你的全身照，你的樣子就會像柯P一樣」
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| (截圖自Youtube:生死的智慧) |
「像柯P一樣不好嗎?」
阿嘉不服氣地問道。
小生接著說下去:「你看柯P的姿態，脖子往前伸，頭向上抬，肩膀往前拱起來，伴隨一點駝背。這種姿勢在物理治療有個名詞，叫做上交叉症候群(Upper cross syndrome)，是一位名叫江達(Janda)的姿勢大師提出的概念。」
「我們身體理想上前後側肌肉力氣要差不多，身體才會保持在正中間。一但有一邊肌肉變緊繃而縮短，表示另一側的肌肉相對沒有力氣去抵抗而被拉長。」
「你看看柯P的姿勢:頭向上抬，表示肩膀脖子後側的肌肉變緊縮短；肩膀往前拱起來，是胸肌太緊繃，把肩膀往前拉過去。」
「所以脖子前方的肌肉被拉長，脖子移位到前面；背部的肌肉群也被拉長，外觀看起來有點駝背。如果把緊繃的肌肉排一組，鬆弛的肌肉排一組，就會發現兩兩相連形成一個交叉的情況，所以命名為上交叉症候群。」
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| (來源:google圖片搜尋: janda's upper crossed syndrome) |
「所以這個交叉的情況，跟我要吸引女生注意有什麼關係呢?」
阿嘉似懂非懂，一臉茫然的問小生。
「你看上交叉症候群的圖，因為前後的肌肉力氣不平衡，整個頭跟脖子往前跑，因為很重的關係，頭跟脖子會往下掉，但是我們又要眼睛看前面，所以頭會抬高，就形成像柯P這樣的姿勢。」
「上交叉症候群常常出現在中老年人肌肉逐漸無力，或是長時間使用電腦的工作者或追劇者，以及現在常常滑手機的低頭族，這些族群的姿勢儀態都不會給人家有太驚豔的視覺印象。你還是不明白的話，你看看講究姿勢儀態的憲兵跟空姐，跟柯P放在一起，你視覺上第一印象會想跟誰打招呼?」
「阿嘉，姿態心理學你可以問問小源，畢竟他是心理系背景，所以你有注意到他在眾人面前都是以身體拉直，臉帶微笑，聲音宏亮的形象出現，只有上次我們集合他家練抖肩舞，在我們熟人朋友面前，他才出現慵懶放鬆的懶人坐姿。」
「哇塞!你這樣講我才想起有這麼一回事欸，小源真的是心機重!那我要怎麼做才能像空少一樣帥氣英挺呢?」
阿嘉興奮地追問下去。
「你要有個認知，姿勢大多數是習慣造成的，所以你要改變姿勢，就是要改掉你舊有的不良習慣，是一場長期抗戰。首先，你背部靠著牆壁站著，腳跟、屁股、肩膀、後腦袋都要靠在牆壁上。想像有人拉著你的頭髮往上面吊起來，盡量把身體伸展開來，保持呼吸，等到你有一種全身放鬆或是吸氣量變大的感覺就可以進行第二步。」
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| (感謝健身男神同事友情支援XD) |
「第二步要伸展你的2塊緊繃肌肉群。注意肩膀持平，不要聳肩，兩手往外擴胸，同時深呼吸，把胸大肌伸展開來。」
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| (感謝健身男神同事友情支援XD) |
「接下來把下巴往脖子靠攏，跟當兵的收下巴一樣，兩眼直視前方，感覺脖子後面緊繃感減少後，即將進入最後一步。」
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| (感謝健身男神同事友情支援XD) |
「把無力的肌肉訓練起來，趴在地上，兩手稍息背在後腰，把胸口抬離地面，注意手稍息的腰不可以跟著起來，若是腰跟著起來，表示你用錯力氣，沒有用背肌。」
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| (感謝健身男神同事友情支援XD) |
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「基本的步驟，大概是這樣啦!剩一天你就好好練習吧，我等著看你明天的成果嘿。」
小生說完，笑笑看著阿嘉，把剩下的拿鐵一次喝完。
Note:
1.
理想上前後側肌肉力氣要差不多，身體才會保持在正中間。一但有一邊肌肉變緊繃而縮短，表示另一側的肌肉相對沒有力氣去抵抗而被拉長。
2.
脖子往前伸，頭向上抬，肩膀往前拱起來，伴隨一點駝背。這種姿勢在物理治療有個名詞，叫做上交叉症候群(Upper cross syndrome)。
3.
姿勢大多數是習慣造成的，所以你要改變姿勢，就是要改掉你舊有的不良習慣，是一場長期抗戰。
4.
改變方法:首先，背部靠著牆壁站著，腳跟、屁股、肩膀、後腦袋都要靠在牆壁上。想像有人拉著你的頭髮往上面吊起來，盡量把身體伸展開來，保持呼吸，等到有一種全身放鬆或是吸氣量變大的感覺就可以進行第二步。
5.
第二步要伸展你的2條緊繃肌肉群。注意肩膀不要聳肩，兩手往外擴胸，同時深呼吸，把胸肌伸展開來；接下來把下巴往脖子靠攏，兩眼直視前方，感覺脖子後面緊繃感減少後進入最後一步。
6.
把無力的肌肉訓練起來:趴在地上，兩手稍息背在後腰，把胸口抬離地面，注意手稍息的腰不可以跟著起來，若是腰跟著起來，表示用錯力氣，沒有用背肌。如果平趴要抵抗整個身體重量覺得困難，在胸口墊枕頭把上半身些微抬高，就不需要這麼費力。
